[...] nogą nie połamie ci żeber Jak człowiek siedzi w ogródku latem i nic nie robi to jakoś ma wrażenie, że aktywnie spędza czas na dworze }:-( a jak robi to samo na kanapie przed TV to jakoś tak dołuje trochę. No ulało mi się :) ale nie ma tak źle, jak to wygląda tak czy siak jeśli będę mieć możliwość zaplanować kolejną ciąże to ostatni trymestr [...]
[...] bezpośrednio wszystko byłam w stanie wykonywać sama w okół siebie. Nie mam rozstępów skóra jest jędrna, sama jestem zdziwiona i uważam, że jest lepiej niż oczekiwałabym tego przed porodem 88-O Mam zdjęcia ale wrzucę później, brzuch jest już płaski i gdybym była na plaży to nikt nie stwierdziłby że jestem po porodzie ale za to mam boczki i jestem [...]
[...] minimalnie mięśnie, nie wiem na ile to zmiany hormonalne a na ile brak treningu, pewnie jedno i drugie. Mam z tego powodu szczuplejsze nogi %-)%-)%-) Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca ale od prawie 2 tygodni nie liczę kalorii, pewnie jem za dużo jeśli mówimy o idealnym, sportowym jedzeniu ale psychicznie mi to służy a fizycznie póki [...]
[...] go i musiałam włożyć wysiłek na takich obciążeniach %-) Muszę rozciągać mięsień biodrowo-lędzwiowy bo czuję dyskomfort w trakcie przysiadów (miałam czasami z tym problem już przed ciążą) To tak jest zawsze. ja często daję np. tylko dwie serie ćwiczenia i to wystarcza, bo jest ciężko. Na razie bym nic nie dokładał tylko spokojnie robił na takich [...]
Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]
[...] być tam sporo większy niż w aktualnych przysiadach. To też pozwoli wyrobić znów odpowiednie napięcie mięśni stabilizujących sylwetkę. Przyjrzyj się też oddechowi - być może przed zejściem w dół potrzebny jest większy żeby łatwiej Ci było utrzymać i brzuch i piersiowy odcinek w optymalnej pozycji. To na pewno z tym oddechem, bo sama czułam, [...]
[...] wrzucam wszystko do blendera i wypijam, więc idealne żeby nawet w biegu "zjeść". Zwykle idą owoce, garść liści szpinaku czy jarmużu, jako białko dodaje skyr albo strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki dyni. Jak pije po treningu to dorzucam więcej węgli, np. płatki owsiane czy trochę jakieś kaszki albo [...]
[...] go i musiałam włożyć wysiłek na takich obciążeniach %-) Muszę rozciągać mięsień biodrowo-lędzwiowy bo czuję dyskomfort w trakcie przysiadów (miałam czasami z tym problem już przed ciążą) RDL 10/10 20kg/20kg Ładnie czułam tył uda, nie czułam żadnego dyskomfortu, mogę robić więcej 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 8/8/8/8 [...]
[...] wszystko mi się nieco opóźnia, OK system ruszy od mają więc muszę poszukać chwilowo innej siłowni. Rozchorowałam się, a dziś miałam mały zabieg chirurgiczny na ręce, przed świętami przyjeżdża rodzinka z zagranicy no i jeszcze chrzciny. Udało mi się ułożyć plan treningów, jest mega prosty ale taki potrzebuję teraz: musi być szybki, muszę [...]
[...] bo kontekst Ci pozwoli zrozumieć w wiekszosci przypadkow. To swietna nauka jezyka. Polecam Mind Pump - fitnessowy podcast, sporo gadania o dupie maryni ( %-) ) ale goscie maja fajne podejscie do fitnessu i mozna sie sporo dowiedziec. Mieli tez odcinek o ciazy niedawno :-)) Kaka wyglada super, jak zawsze zresztą, w ciąży czy przed ciążą :-))
[...] myślałaś że problemy z MDM to przesada a jednak widzisz że jest inaczej. Cieszę się że o tyciu w ciąży nie musiałaś się na własnej skórze przekonywać :p Jakbyś jadła jak przed ciąża i pozwalala sobie okazjonalnie na coś ekstra (jak teraz jesz) i byś przytyła 20 kg to czy miałabyś siłę psychiczną żeby trzymać ścisła dietę? Nie mówię że na [...]
[...] naraz najlepiej już dziś a jeszcze lepiej na wczoraj niszczy swoje ciało. Tak to widzę. Ron - czytałeś to, czy po prostu obraziłeś się na Orzegówa, że nie padł na kolana przed ideą biegania maratonu? :-D W którym momencie nie ma racji? Natomiast podejście np. Ronina czy twoje, osób które są wstępnie wybiegane liznęły biegania poczytały kilka [...]
[...] Przy KB16 się śmiałem. Przy KB20 udawałem spokój. KB24 doprowadzało mnie do rozpaczy. Zwłaszcza wierzchołek: 3 Press - 2 Snatch - 1 TGU - 2 Sntach - 3 Press. Bolało. A przed treningiem, korzystając z nieobecności pana domu trochę się pobawiliśmy z Crackenem. Gdybym to traktował jak wyzwanie, to powiedziałbym, że weszły mi 3 życiówki w 15 [...]
[...] pustelnika-kulturystę, który marzy o 50 cm w bicepsie. Wydaje mi się, że jakaś część młodych (?) ludzi dąży do wyników tzw. sylwetkowych ze strachu. Niekoniecznie strachu przed agresją fizyczną ze strony rówieśników (na etapie gimnazjum bardzo realny powód trenowania czegokolwiek). Może to być strach przed odrzuceniem, wykluczeniem ze świata [...]
[...] niby można, ale do wyciskania to jeszcze trochę. Niemniej jednak cenię sobie Twoje zdanie. :-) Dobra... Po nieudanej randce ze sztangą poszedłem się pocieszyć kulistymi przedmiotami (taki męski atawizm) :-) Deep6RKC - KB20 / KB24 / KB28 - przy dwóch ostatnich musiałem rwać serie i odpoczywać. Potem GS 10" - 30" - 15 - 30" itd. do 45" Długi [...]
[...] sie do ludzi. Nakreslic sobie cel, zdefiniowac marzenie - pozniej isc po niego, dazyc, siegac - az do spelnienia. Nie rezygnowac z marzen, nie zmieniac celow gdy poprzednio obrany okazuje sie zbyt trudny. Umiec przyznac sie przed soba - kurcze, przecenilem swoje sily. Ale nie rezygnowac - zrobie to, tylko nie tak jak planowalem w tym [...]
[...] raczej wzrokowy jestem, i nie wygląda to źle. Każda czerwona cegła to tona wyciśnięta na treningu. Przyjąłem ciężar 100 kg i tylko WL (druga część losowa). A zatem rysunek przedstawia hipotetyczny stan końcowy, kiedy już zrobię te 5 drabin 1:5 z tym ciężarem. Do tego momentu będzie tego mniej. Ba! Ja nawet nie wiem, czy zrobię 5 x 1:4. Też może [...]
[...] (ostatni posiłek tylko mięso i tłuszcz) - do tego dużo wody (nawet 8 litrów), zero soli i cukru - suplementacja witaminami i błonnikiem Samopoczucie dramat. Mroczki przed oczami, nudności itp. Dopiero na pierwszej wizycie dostałem zalecenie: nie ma siły - dołóż tłuszczu. Dołożyłem i faktycznie się poprawiło. Jadłem około 5000 kcal i nic [...]
[...] Nawet nie wiedziałem, że TGU ma taki potencjał sadystyczny, ale za to... No potęga jest. Szczególnie pokochałem wariant TGU z kulą w rack, przechodzącą w pozycję na pionowym przedramieniu tak jak w Bent-Press. Rozciąganie. "10 pompek". Schowałem się za innymi i waliłem w ptaka. Darłem ryja przy liczeniu, ale robiłem co drugą pompkę. Wokół mnie [...]
Dziennik ciążowy
